Японски учени обявиха, че хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да увеличат съдържанието на азотен оксид в кръвоносните си съдове, който води до разширяването им, съобщава изданието Style.nikkei.
Според тях, за да се постигне този резултат, човек трябва да се занимава с ходене, джогинг и други аеробни упражнения. Също така е необходимо да се откаже употребата на сол.
Експертите отбелязват, че увеличеното производство на азотен оксид помага на кръвоносните съдове да станат по-меки и по-широки, поради което те се разширяват и свиват по-лесно. Притокът на кръв става равномерен и създава ефект, благодарение на който кръвното налягане намалява, връщайки се към нормалната си стойност.
Производството на азотен оксид намалява с годините. Ако количеството му на 20 години се приеме за 100%, до 40-годишна възраст то става два пъти по-малко, а на 70–80 години може да спадне с 80% или повече.
Японските учени съветват след 20 секунди аеробни упражнения да последва почивка за 20 секунди, след която да се направи леко анаеробно упражнение, например повдигане на бедрата. Препоръчват се няколко от тези подходи.
СНИМКА: Pixabay