Диетологът Олга Декер заяви в Instagram, че е по-добре да се храните през нощта, за да задоволите чувството на глад и да не напълнеете.
За да помогне за нормализиране на функцията на червата и за облекчаване на глада преди лягане, Декер препоръчва да се ядат неразтворими фибри. „Неразтворимите фибри преминават през храносмилателния тракт и почти не абсорбират водата. Стимулират червата, ускоряват елиминирането на неусвоени остатъци от храна “, пише тя.
Експертът предложи пет опции за избор на влакна. Първите в списъка бяха две супени лъжици лен, които трябва да се заливат с 200 милилитра гореща вода и след половин час да се пият със семената. Може също да се предпочете инулин: една супена лъжица от веществото се смесва с 200-250 милилитра вода.
Друг вариант в списъка на диетолога е псилиумът. Декер препоръчва да се приемат две капсули от 700 милиграма. Една супена лъжица сенегалска акациева дъвка (гума арабика) с 200-250 милилитра вода или 10 милилитра лактулоза също е добра преди сън.
Олга Декер посочи три често срещани, но според нея много вредни продукти. Тя смята, че трябва да се внимава с използването на халва, бисквитки и готово какао.
СНИМКА: Pixabay