Въпреки, че няма панацея, която да ни предпази от всички болести – факторите на възрастта, наличието на лоши навици и генетиката винаги играят роля, все пак можем да използваме някои продукти, за да помогнем на имунната ни система да се справи с бактериите и вирусите, съобщава в. Telegraph.

Редица вещества, открити в здравословните храни, могат да засилят имунитета ни и без лекарства.

„Витамин С е особено полезен за нашата имунна система, така че трябва да ядем много зеленчуци и плодове, както и да спим достатъчно“, изтъкна известният британски лекар Дон Харпър.

Освен витамин С, учените смятат, че здравословното хранене трябва да съдържа и витамини А, D и Е, както и желязо, цинк и калций.

Точно затова броколите са особено полезни, защото съдържат антиоксиданти в допълнение към голямо количество витамини А и С.

Диетолозите обръщат внимание, че при прекомерна топлинна обработка те губят полезните си свойства.

Червената чушка съдържа най-високата концентрация на витамин С сред всички известни плодове и зеленчуци, почти три пъти повече от цитрусовите плодове.

Наличието й е една от тайните на успеха на средиземноморската диета.

Освен това изследователите посочиха ползите от боровинките, които съдържат антиоксиданти, участващи в защитата на дихателната система.

А голямото количество витамини С и Е в чесъна, според някои данни, не само помага за защита на имунната система, но също така намалява вероятността от развитие на ракови клетки.

Спанакът и киселото мляко са другите две храни за диетата за подсилване на имунитета.

СНИМКИ: Pixabay