fbpx

В Деня на динята – по колко да е дневната порция и кога

диня

За децата дневният прием на диня е до 150 грама, за възрастни – 500 грама, казаха лекари в интервю за РИА Новости. На 3 август е Международният ден на динята.

„Порция диня за 2-3-годишно бебе не трябва да надвишава 80-100 грама, за децата до 3-6 години една порция може да се увеличи до 150 грама“, каза педиатърът Марина Лерман.

Според нея тя не се препоръчва за деца под две години, тъй като може да провокира хранителни алергии.

Терапевтът Елена Тихомирова от своя страна отбеляза, че дините могат да се ядат по всяко време на деня, но не и преди сън.

Също така този плод трябва да се яде, без да се смесва с други храни, съдържащи въглехидрати.

„Не бива да ядете килограм диня на едно хранене, защото тялото ни не може едновременно да усвои 60 грама чисти въглехидрати. Оказва се, че той ще усвои 20-30 грама, а останалите ще складира в мазнини”, подчерта лекарят.

Диетологът Олга Корабльова пък сравни ползите от динята и пъпеша. Пъпешът има повече фибри, което е важно за стабилната функция на червата, казва тя, тъй като почиства тялото и стабилизира холестерола.

Пъпешът също съдържа повече витамин С. 100 грама пъпеш съдържа около 36 милиграма витамин С, докато динята има около осем милиграма.

В същото време динята съдържа ликопен, вещество, което му придава червен цвят. Това е антиоксидант, който намалява риска от атеросклероза и сърдечни заболявания.

Диетологът отбеляза, че пъпешът съдържа 35 килокалории на 100 грама, докато калоричното съдържание на динята е само 25.

„И пъпешите, и дините съдържат много витамини и микроелементи – например магнезий, калий, манган. Най-важното обаче е да консумирате храна умерено: една порция не трябва да надвишава 200 грама.

В такива количества динята няма да се задейства като диуретик, а пъпешът няма да предизвика слабително действие, като ползите за здравето ще бъдат максимални“, заключи Корабльова.

СНИМКА: Pixabay

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *