След много сложна 2020 година в личен план, в която навиците му не бяха от най-добрите и здравословните, бившият шампион на НБА Шакил О’Нийл промени диетата си и започна да тренира редовно. Резултатът? На 49 г. Шак отново е планина от мускули и се чувства в отлично физическо състояние, а и не само.
Както на игрището, така и извън него, Шакил О’Нийл (2,16 м) винаги е бил мощен и силен. Но 2020 г. постави на изпитание волята на четирикратния шампион в НБА. След няколко лични трагедии усмивката и мотивацията му поизбледняха, което се отрази на физическото му състояние.
„Сестра ми почина. И тогава почина и Коби Брайънт. И след това много други загуби. Беше наистина лоша година и не исках да правя нищо. И когато това се случи, но искате да избегнете други видове проблеми, правите две неща: ядене и Netflix“
Шакил О’Нийл, бивш баскетболист от НБА
За негово щастие идва момент, в който той осъзна състоянието си и преди края на съдбоносната си година реши да обърне ситуацията, след като видя „старец на около 70 години с мускули навсякъде“.
„Започнах да се храня по-добре и да вземам по-добри решения. Проблемът ми е, че винаги съм бил почитател на сандвичите. Сандвич за обяд, сандвич за вечеря, сандвич за закуска. И когато миналата година всичко се срина върху мен и не можeх да заспя, ставах да си правя сандвич в три сутринта, друг в пет ... Разбрах, че не мога да продължавам така и си казах: „Искам отново да мога да сваля ризата си в Instagram“, казва бившата звезда от НБА пред Men’s Journal.
„Няма повече хляб, няма повече бисквитки с шоколад, няма повече торти … нищо от това. Сега ям само плодове, протеинови шейкове, салати, риба, пиле, аспержи и други зеленчуци. Всичко на много малки порции, което ми помогна да сваля около 10 килограма. Започнах да виждам неща, които не бях виждал от 20 или 30 години, като “плочките“ (коремните мускули) – не съм ги имал, откакто бях в Маями Хийт през 2006 г.“,
добавя Шак
Едночасова тренировка държи шкембето далеч
Но диетата не е единственото нещо, което Шакил О’Нийл промени, откакто започна да тренира редовно. „Правя 20 минути кардио, а след това малко гръден кош, бицепс, трицепс, корем и гръб. Общо около час на ден. Все още ме болят бедрата и ставите, така че не мога да скачам и да тичам. Ще се опитам обаче да започна да тичам малко. Един час на ден държи корема на Чарлз Баркли далеч от мен“, шегува се той с фигурата на своя приятел и някогашен съперник.
И накрая, О’Нийл споделя някои ценни съвети за тези, на които им е трудно да се грижат за себе си, особено в определени възрасти. „Тялото е храм и трябва да го поддържаме във форма. Знам как стоят нещата, хора на 45 и повече години, дори да сме били страхотни спортисти, имаме работа, деца, прибираме се късно и наистина нямаме много време за себе си. Ние просто искаме да седнем, да гледаме телевизия, да си починем, да се отпуснем и да заспим.
Но ако можете да намерите час на ден, за да отидете на фитнес и да влезете във форма, това ще ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да правите повече неща през деня“, заключава той.
СНИМКА: Pixabay