Руският диетолог Анжелика Чиж увери, че не е необходимо да си лягате на празен стомах, за да отслабнете. Тя обясни как може да се свалят до 300 грама насън пред портала „Доктор Питер“.
Според нея преди полунощ тялото произвежда гориво за изгаряне на мазнини – хормон на растежа.
„За да го развиете, трябва да направите две стъпки. Първата стъпка е да изядете два варени белтъка преди лягане.
Втората стъпка е да си легнете преди 23 часа. На сутринта на кантара – минус 300 грама”, гарантира експертът.
Освен това Чиж изброи храни, които не трябва да се изхвърлят, дори ако човек е на диета. Тази категория включва храни, съдържащи протеини, като пилешко, пуешко, риба, яйца, постно месо.
Те са важни за укрепване на костите и имунната система, подобряване на кожата и производство на хормони, добави тя.
Диетологът отбеляза, че не трябва да забравяме за фибрите, с които са богати плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и зеленчуци.
Те подпомагат нормалното функциониране на храносмилателната система, поддържа чувството за ситост, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
Според Чиж никога не трябва да се забравя за значението на поддържането на водния баланс – поне 2-3 л вода дневно.
Междувременно испански физиолози от университета в Гранада установиха, че чаша кафе половин час преди тренировка увеличава скоростта на изгаряне на мазнините.
СНИМКА: Pixabay